Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

все

Осенняя депрессия

С наступлением холодов люди замечают, что стали больше уставать, энергии на новые свершения не хватает, может ухудшаться или наоборот чрезмерно улучшиться аппетит, появиться проблемы со сном, со здоровьем. Начинают всплывать старые болячки, появляются угнетающие мысли, нежелание что-либо делать, порой даже заниматься любимым делом, не хочется общаться, проявлять инициативу. Всё это и многое другое — симптомы зарождающейся депрессии. Что же сделать или предпринять, чтобы снизить симптомы коварного состояния?
депрессия
Для начала необходимо разобраться с причиной. Подумайте, что могло спровоцировать ваше состояние. Если это нелюбимое дело постарайтесь им не заниматься, отягощающие эмоциональные контакты — свести к минимуму. Ну а когда причина не лежит на блюдечке? Просто апатия ко всему без явных предпосылок. Здесь природа может быть различна, начиная от нехватки витаминов и заканчивая глубокими внутренними проблемами, которые человек не хочет осознавать.

В любом случае, рекомендации будут похожи:

1) Пересмотрите свой рацион: постарайтесь не есть тяжёлую пищу, жареную, сильно пряную или жирную, не наедайтесь на ночь, Пусть с едой к вам поступает больше витаминов и минералов. Кушайте больше продуктов — антидепрессантов: бананы, курагу, любые жёлто — оранжевые фрукты, шпинат, рыбу, горький шоколад. Пейте больше воды. Можно купить комплекс витаминов и принимать с наступлением осени.

2) Постарайтесь наполнить свой день приятными мелочами: чашка кофе любимая помада или сериал и тд.

3) Окружите себя красотой: наденьте любимое платье, украшения или сделайте яркий макияж, иногда хочется чего-то более радикального — может стоит сменить причёску или полное изменение в имидже.

4) Сделайте то, что давно хотели. Можно сходить в театр, покататься на лошадях, встретиться с любимой подругой, запланировать интересную поездку или же затеять небольшой ремонт.

5) Общение. Даже если не хочется никого видеть и общаться, долго в таком состоянии лучше не оставаться. Контакты с людьми дают нам новую информацию к размышлению и осознание того, что мы не одиноки в своих проблемах. Порой очень полезно поговорить о своём самочувствии и станет легче.

6) Высыпаться ночью. Один из наиболее важных пунктов — это хороший, здоровый сон. Другое дело, если депрессия наступила, а с ней пришла бессонница. Попробуйте:

— пить поменьше кофе;

— перед сном не смотреть телепередачи и не слушать громкую музыку;

— примите ванну с эфирными маслами (лаванда, пихта или мандарин);

— не наедаться перед сном;

— выпейте чай с лимоном, жасмином или мятой.

— хорошо проветрите спальню;

— постарайтесь себя не накручивать и не гонять в голове негативные мысли.

7) Займитесь шоппингом. То, что это помогает женщинам давно доказано, но и для мужчин может быть весьма эффективно. Смена гардероба или просто покупка обновки добавит разнообразия и хорошего настроения в вашу жизнь. Старайтесь отдавать предпочтение ярким сочным оттенкам. Ведь красивые, со вкусом подобранные вещи, делают ваше отражение в зеркале прекрасней.

8) Не забывайте про хобби. Это может быть вязание, рисование, чтение любимой книги, рыбалка, поездка в лес за грибами и т.д.

9) Занимайтесь спортом. Осень отличное время для этого. Посвятите время себе: йога, дыхательная гимнастика, аэробика или например, танцы точно пойдут на пользу вам и вашему организму.

10) Если всё вышеперечисленное не помогает и пробовать всё это совсем нет сил и желания, возможно ситуация сложнее и требует медикаментозного вмешательства (приём успокаивающих препаратов и антидепрессантов) и консультации у специалиста — психолога.

Осень время заняться собой, побаловать себя и уделить внимание здоровью. Относитесь к своему организму с пониманием, заботой и терпением и такое состояние, как депрессия станет вам незнакомо. Любите себя!
все

Бренды. Шопоголизм. Это не лечится….



Не секрет, что любая модница в той или иной степени фактически является заложницей брендов. Излюбленные торговые марки настолько прочно засели в головах любительниц моды и стиля, что они готовы пойти на многое, чтобы заполучить какую-либо «ценность». Яркий пример этому – киношная героиня - Ребекка Блумвуд из «Шопоголик». А сколько реальных барышень попались на крючок этих маркетинговых уловок….
Так уж повелось, что автомобили, вещи, обувь, аксессуары, гаджеты, косметические средства, предметы роскоши и прочая видимая дребедень говорят о статусе их владельца. Шопоголизм заманивает в свои сети все больше и больше людей, мечтающих о повышении своей значимости в глазах окружающих и, чего греха таить, в своих глазах.
В погоне за ярлычком любимого бренда отъявленные модницы, не задумываясь, несут огромные финансовые траты за иллюзию крутизны.

Любая гламурная дамочка моментально назовет престижные мировые торговые марки, ведь в этом вся ее жизнь….
Самые известные и значимые бренды повсюду: в гаражах – Bentley, Ferrari, Maserati, Lamborghini, в гардеробах – экспозиция Versace, Prada, Hermes, D&G, Gucci, Louis Vuitton, их запястья украшают – Breguet, Blancpain, Patek Philippe, Rolex, в косметичках «царят» Guerlain, Givenchy, Dior, Chanel, Giorgio Armani.
Да, безусловно, статус требует огромных вложений, дорогому камню – золотая оправа, но, главное, чтобы этот статус был подкреплен еще умственными и физическими усилиями. Меньше пафоса – больше дела!

все

Как избавиться от депрессии самостоятельно?

Прежде всего подумайте, что стало причиной такого состояния. Постарайтесь минимизировать негативные факторы, отравляющие вам жизнь.

Любите себя. Не жалейте, а любите. Заботьтесь о своём здоровье, начните лучше питаться, купите себе что-нибудь красивое и давно желанное.

Займитесь спортом. Физические нагрузки благотворно влияют на психику, помогают отвлечься от плохих мыслей и выйти из состояния депрессии . К тому же вы сможете привести в порядок своё тело, стать привлекательнее, будете больше нравиться себе и окружающим.

Ни в коем случае не ищите спасения в алкоголе. Осознайте, что алкоголь не является лекарством от депрессии, он просто на время «выключает» ваши негативные переживания, притупляет их. Но потом вам будет ещё хуже. А если вы будете регулярно употреблять алкоголь в больших количествах, то не мне вам рассказывать, что с вами случится...

Если чувствуете, что время не лечит, что самостоятельное лечение от депрессии не даёт результата, обращайтесь к специалисту. Тут нет ничего зазорного, это модно, эффективно и вполне вам по карману. Хороший психолог или психотерапевт поможет вам разобраться в себе и решить свои проблемы.

Не лишним будет также подключить достижения современной науки. Доктор наверняка порекомендует вам хороший и безопасный препарат против депрессии. В России всё более популярным становится современный ноотропный препарат Нобен, улучшающий питание клеток мозга, поднимающий общий жизненный тонус, настроение, улучшающий работоспособность.

Не падайте духом, берегите себя!