Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

все

Три способа быстро снять стресс

Стресс — бич 21 века. Военное время ушло в далёкое прошлое, жизнь людей стала мирной, даже рутинной. Но каждый находит повод для переживаний. Косые взгляды коллег, неудачи на работе, финансовая нестабильность, зависть, лишний вес — это лишь немногие причины для постоянного стресса.
стресс
Нервное напряжение имеет свойство накапливаться. Испытав страх или тревогу, человек чувствует напряжение. Это инстинкт, который мы получили от наших далёких предков. Раньше, когда человек чувствовал опасность — ему приходилось спасаться бегством. Тогда опасности были реальные. Страх давал команду, выделялся адреналин, чтобы человек смог быстрее бежать, спасти свою жизнь. Мышцы приходили в тонус. Этот инстинкт присущ всем живым существам. Бег разгоняет кровь, помогая адреналину выводиться.

Сегодня подобная реакция лишь вредит, но избавиться от инстинктов нельзя. Человек испытывает страх перед проверкой на работе, перед визитом к начальству, перед экзаменом или важной встречей. Адреналин выделяется, учащается сердцебиение, мышцы напрягаются, но убегать не от кого. Человек нервничает сидя или стоя. В наш век люди вообще перестали двигаться: транспорт лишает необходимости пользоваться мышцами, что дурно сказывается на организме. Адреналин не выводится, кровь не разгоняется. Он остаётся внутри, провоцируя нарушение работы внутренних органов. Масса мышечных зажимов в теле мешают кровообращению. Так развиваются заболевания различных внутренних органов. Вот почему врачи утверждают, что все болезни от нервов. Это действительно так.

Преодолеть стресс можно разными способами.

• Спорт, разгоняющий адреналин.

• Успокоительные лекарства, препятствующие образованию мышечных зажимов.

• Медитация, релаксационные действия.

• Йога, массаж.
Collapse )
все

Витамин К2

Именно из-за витамина К2 получила свое название группа витаминов К. Открытие было сделано в 1930 году, когда ученые случайно обнаружили расстройства коагуляции, то есть, свертываемости крови. На основе экспериментов по питанию расстройство коагуляции было связано с содержанием витамина K2 в корме птиц. Так было присвоено имя группе витаминов: К – коагуляция.
vitamin-K2-900x500
Сегодня исследователи в основном единодушны в том, что витамин K2 важен не только для свертывания крови. Скорее, он поддерживает здоровье костей и предотвращать артериосклероз.

Что представляет собой витамин К2?

Также как и витамины A, D и E он относится к жирорастворимым витаминам. Группа витаминов К включает в себя три типа: витамин K1, K2 и K3. K2 (или менахинон) либо продуцируется бактериями (например, в кишечнике человека), либо синтезируется в организме.

Почему организму так нужен витамин К2?

Он поддерживает важные процессы в организме, такие как свертывание крови, поступление кальция в ткани костей и зубов, рост, деление и защита клеток – предотвращение их гибели. Если бы не витамин К2, на стенках внутренних органов – почек, легких и селезенки, а также на стенках сосудов и в хрящах – осаждалось бы и скапливалось больше кальция.

В чем выражается нехватка этого витамина?

Есть много свидетельств того, что даже у людей с нормальным свертыванием крови наблюдается хронический дефицит витамина К. Проявляется дефицит такими заболеваниями, как артриты и артрозы, остеопороз, атеросклероз.

Эффекты витамина К2 на организм

Достаточное количество витамина К2 может:

— предотвратить переломы костей и потери костной массы

— укрепить костную субстанцию

— повлиять на развитие костного скелета

— защитить от атеросклероза

— снизить риск заболевания диабетом

— защитить от рака предстательной железы и печени.

Витамин К2 в продуктах

В своей естественной форме витамин К2 содержится главным образом в субпродуктах, мясе и яичных желтках, а также в молочных продуктах, в том числе в сырах. Поскольку этот витамин выдерживает высокие температуры, продукты можно варить или жарить без проблем.

Преимущества естественного витамина К2 перед пищевой добавкой

— Природный витамин K2 является наиболее эффективной формой с высокой биодоступностью (до 72 часов) и продолжительностью действия.

— Природный витамин K2 хорошо поглощается и усваивается организмом.

— Природный витамин K2 позволяет организму использовать кальций в нужных целях и предотвращать его осаждение.

— Природный витамин K2 не имеет негативных сопутствующих эффектов.

— У здорового человека витамин К2 не вызывает загустения крови.

Исследования все чаще показывают, что длительный недостаток этого витамина может представлять фактор опасности развития определенных возрастных заболеваний. Поскольку витамин K2 не всегда в полной мере присутствует в диете в соответствующих количествах, иногда рекомендуются диетические добавки, такие как капли с этим витамином. Но принимать решение о приеме капель с витамином К2 должен только врач.
все

Активированный уголь — новомодная тенденция

Активированный уголь — чрезвычайно мелкий уголь, состоящий в основном из пористого углерода. В качестве адсорбента он связывает токсины и загрязняющие вещества и может транспортировать их из организма. Среди прочего, вещество извлекается из растительных и минеральных веществ, таких как древесина или торф, поэтому его также называют растительным углем.

Приобрести его можно в аптеке в виде таблеток или капсул: черный минерал — также называемый медицинским углем — безвкусен и поэтому может быть смешан с пищей. Таблетки угля часто используются при желудочно-кишечных проблемах: они способны удалить токсины.
уголь
Внимание: пользоваться активированным углем нельзя совместно с приемом лекарств, иначе лекарство не будет действовать. К таким лекарствам относятся антидепрессанты или лекарства при запоре.

Черный минерал используется сегодня как косметическое средство или для детоксикации организма.

Лицевая маска – чистота и гладкость

Collapse )
все

Какая косметика вредна берменным

Очень многие беременные женщины страшно переживают по причине того, что считают себя ужасно непривлекательными в этот самый важный период в своей жизни. Почему-то будущие молодые мамочки частенько высказывают мысль о том, что очаровательно покруглевший животик и несколько лишних килограммов делают женщину некрасивой, и что мужчине неприятно находиться с такой женщиной рядом.
косметика
На самом деле это серьезное заблуждение, однако, все равно очень многие беременные женщины для улучшения своей внешности очень активно начинают использовать различного рода косметические средства. А вот это уже — может быть чрезвычайно для них опасно. Какие же косметические средства лучше всего отложить в сторону до того момента, когда долгожданный ребенок уже появится на свет?

Для начала необходимо опасаться средств, которые имеют в своем составе ретинол — иначе говоря, витамин А.

В средствах для проблемной кожи обычно присутствует салициловая кислота — этот ингредиент настолько серьезно опасен для беременных, что лучше всего на период беременности полностью отказаться от использования кремов, скрабов, пенок для умывания от акне.

Сильные парфюмерные запахи тоже неблагоприятно влияют на развитие плода, поэтому всевозможные духи и туалетные воды лучше убрать с глаз долой до лучших времен. Разнообразные средства для отбеливания кожи популярны среди беременных женщин, по причине появления пигментных пятен на их коже, лучше их выбросить.
все

Облепиха в народной медицине

Облепиха пользуется большой популярностью, и причина этому — широкое применения этой ягоды в народной медицине.

Облепиху можно встретить в разнообразных рецептах, призванных ускорить регенерацию и заживление, снять воспаление, облегчить боль при дерматите, язвах на теле, цистите и ряде других болезней.

Облепиху можно потреблять как внутрь в качестве продукта питания, так и наружно, как противовоспалительное средство. Один из простых способов сделать это — приготовить облепиховое масло.
Collapse )
все

Как помочь себе без лекарств

При рождении каждый человек получает свой потенциал здоровья, который он использует всю свою сознательную жизнь. Хорошо, если человек понимает, что этот потенциал не бесконечен и прилагает свои усилия для его укрепления и сохранения. А помогает ему в этом нетрадиционная китайская медицина.

Дело в том, что китайская или она же «восточная медицина» воспринимают человека как часть Вселенной с его энергетическим началом «Ци».

Человек принимает энергию извне и отдаёт ей часть своей. С философской точки зрения, жизненная энергия Ци появляется в результате взаимопревращения энергий Инь и Ян. Это две совершенно противоположные друг другу энергии, которые постоянно взаимодействуют и видоизменяются. Но они являются не только противоположными, но и гармоничными друг другу.

Пока сила этих энергий находится в равновесии – человек здоров. В случае нарушения этого равновесия, преобладания одной из этих составляющих и недостатка другой возникает болезненное состояние.

Считается, что у человека в организме жизненная энергия протекает по энергетическим каналам, которые можно сравнить с водными каналами Санкт-Петербурга, и представляют собой замкнутую систему. Они объединяют между собой все системы иннервации организма (центральную, периферическую, вегетативную нервную систему), внутренние органы и наружные слои кожи.

Цель всех оздоровительных методов в китайской медицине подразумевает восстановление равновесия Ци в системе каналов и тем самым улучшение функций того или иного органа.

Место на теле человека, где можно воздействовать на ход энергии получило название акупунктурная точка или более точное определение – активная биологически точка, которую принято обозначать — БАТ. Их на теле человека несколько сотен. Значение этих точек различно. Среди них есть тонизирующие, для увеличения силы энергии, седативные — через которые будем рассеивать энергию в том или ином канале. В дополнение к ним есть точки пособники, пункты — Ло, обезболивающие и т.д. Воздействовать на эти точки можно разными методами. Одним из них является акупунктура или иглоукалывание. В ходе этой процедуры, тонкая игла вводится в те или иные биологически активные точки. В результате этого в организме человека происходит коррекция распределения энергии Ци и в организме восстанавливается энергетическое равновесие.

Чтобы болезнь не вошла в организм, её появление лучше предупредить. Поэтому желательно применять иглоукалывание уже при первых симптомах нарушения самочувствия. Также не давать возможности проникнуть болезни во внутрь себя.


все

Укрепляем иммунитет, домашними средствами

В межсезонье как никогда актуальна проблема укрепления здоровья. Поэтому, если вы не настроены давить на жалость вечным насморком или оформлять больничный при простуде, лучше всего заранее позаботиться о том, чтобы максимально укрепить иммунитет. Домашние рецепты в этом плане помогают не только эффективно сэкономить деньги на лекарствах, но и добиться стойкого и надежного результата.
иммунитет
Лучше всего воздействуют на иммунитет препараты с высоким содержанием витаминов и биологически активных веществ:

• Клюквенный сок. Впрочем, можно готовить и морс. Незабываемый, чуть горьковатый вкус, характерный для клюквы, скорее добавляет ей оригинальности, чем отталкивает. Если сок предназначен для ребенка, вполне можно добавить в него чайную ложечку меда.

• Алоэ. Практически все домашние рецепты для укрепления иммунитета основаны на применении сока алоэ. Это действительно кладезь полезных веществ. Но вы должны помнить – растению, используемому для лечения, должно быть не менее трех лет.

• Мед. Лучше всего используйте свежий: в конце лета как раз идет очередная волна его сбора. Ни в коем случае не нагревайте мед выше 60 °С: это необратимо разрушает часть полезных веществ.
все

Осенняя депрессия

С наступлением холодов люди замечают, что стали больше уставать, энергии на новые свершения не хватает, может ухудшаться или наоборот чрезмерно улучшиться аппетит, появиться проблемы со сном, со здоровьем. Начинают всплывать старые болячки, появляются угнетающие мысли, нежелание что-либо делать, порой даже заниматься любимым делом, не хочется общаться, проявлять инициативу. Всё это и многое другое — симптомы зарождающейся депрессии. Что же сделать или предпринять, чтобы снизить симптомы коварного состояния?
депрессия
Для начала необходимо разобраться с причиной. Подумайте, что могло спровоцировать ваше состояние. Если это нелюбимое дело постарайтесь им не заниматься, отягощающие эмоциональные контакты — свести к минимуму. Ну а когда причина не лежит на блюдечке? Просто апатия ко всему без явных предпосылок. Здесь природа может быть различна, начиная от нехватки витаминов и заканчивая глубокими внутренними проблемами, которые человек не хочет осознавать.

В любом случае, рекомендации будут похожи:

1) Пересмотрите свой рацион: постарайтесь не есть тяжёлую пищу, жареную, сильно пряную или жирную, не наедайтесь на ночь, Пусть с едой к вам поступает больше витаминов и минералов. Кушайте больше продуктов — антидепрессантов: бананы, курагу, любые жёлто — оранжевые фрукты, шпинат, рыбу, горький шоколад. Пейте больше воды. Можно купить комплекс витаминов и принимать с наступлением осени.

2) Постарайтесь наполнить свой день приятными мелочами: чашка кофе любимая помада или сериал и тд.

3) Окружите себя красотой: наденьте любимое платье, украшения или сделайте яркий макияж, иногда хочется чего-то более радикального — может стоит сменить причёску или полное изменение в имидже.

4) Сделайте то, что давно хотели. Можно сходить в театр, покататься на лошадях, встретиться с любимой подругой, запланировать интересную поездку или же затеять небольшой ремонт.

5) Общение. Даже если не хочется никого видеть и общаться, долго в таком состоянии лучше не оставаться. Контакты с людьми дают нам новую информацию к размышлению и осознание того, что мы не одиноки в своих проблемах. Порой очень полезно поговорить о своём самочувствии и станет легче.

6) Высыпаться ночью. Один из наиболее важных пунктов — это хороший, здоровый сон. Другое дело, если депрессия наступила, а с ней пришла бессонница. Попробуйте:

— пить поменьше кофе;

— перед сном не смотреть телепередачи и не слушать громкую музыку;

— примите ванну с эфирными маслами (лаванда, пихта или мандарин);

— не наедаться перед сном;

— выпейте чай с лимоном, жасмином или мятой.

— хорошо проветрите спальню;

— постарайтесь себя не накручивать и не гонять в голове негативные мысли.

7) Займитесь шоппингом. То, что это помогает женщинам давно доказано, но и для мужчин может быть весьма эффективно. Смена гардероба или просто покупка обновки добавит разнообразия и хорошего настроения в вашу жизнь. Старайтесь отдавать предпочтение ярким сочным оттенкам. Ведь красивые, со вкусом подобранные вещи, делают ваше отражение в зеркале прекрасней.

8) Не забывайте про хобби. Это может быть вязание, рисование, чтение любимой книги, рыбалка, поездка в лес за грибами и т.д.

9) Занимайтесь спортом. Осень отличное время для этого. Посвятите время себе: йога, дыхательная гимнастика, аэробика или например, танцы точно пойдут на пользу вам и вашему организму.

10) Если всё вышеперечисленное не помогает и пробовать всё это совсем нет сил и желания, возможно ситуация сложнее и требует медикаментозного вмешательства (приём успокаивающих препаратов и антидепрессантов) и консультации у специалиста — психолога.

Осень время заняться собой, побаловать себя и уделить внимание здоровью. Относитесь к своему организму с пониманием, заботой и терпением и такое состояние, как депрессия станет вам незнакомо. Любите себя!
все

О винограде

История винограда начинается с давних времен. Известны раскопки, где найдены кувшины, на которых были изображены виноградные гроздья. Этому кувшину примерно 8000 лет. Недавно ученые нашли семена винограда, которым по подсчетам специалистов примерно 60 миллионов лет.
виноград

Collapse )
все

Полезные свойства брокколи

Широкую популярность на отечественном рынке брокколи получила совсем недавно, и уже успела занять важное место на нашем столе благодаря своим вкусовым качествам. Но далеко не все догадываются, что за отменным вкусом капусты скрывается намного большее. Давайте рассмотрим, кому и для чего необходимо включить брокколи в свой рацион.

Полезные свойства брокколи

Collapse )